Taller de Mindfulness

“Lo primero es limpiar el jardín de hojarasca y malas hierbas, luego como por encanto comenzamos a ver y oler las flores que no advertíamos”

Thich Nhat Hanh

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Objetivos del curso-taller:

1. Crear un espacio grupal de confianza, en el que cada integrante del grupo aprenda y experimente lo que es Mindfulness, integrándolo poco a poco en su vida cotidiana.
2. Facilitar el aprendizaje de la meditación y técnicas de atención al presente sencillas.
3. Instruir en el reconocimiento de las emociones y experimentar una nueva forma de gestionarlas.
4. Fomentar la autoindagación y el autoconocimiento.
5. Fomentar el cuidado de uno mismo.

Beneficios de la práctica de Mindfulness:

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Los beneficios que se han descrito en los estudios realizados a personas que practican Meditación y Mindfulness son múltiples, tanto a nivel físico, fisiológico, mental, como emocional y espiritual.

Se ha visto que la práctica de Mindfulness contribuye a una mejora de la calidad de vida, pues ayuda entre otras cosas, a reducir el estrés, las distracciones, a aumentar la concentración, a reducir automatismos, a minimizar los efectos negativos de la ansiedad, a aceptar la realidad tal y como es, a disfrutar del momento presente, etc.

En el ámbito de la salud, ha demostrado ser beneficioso en los siguientes aspectos: se aprende a respirar mejor, a relajar el cuerpo y mente, aumenta la flexibilidad corporal, influye en el sistema inmunitario, atenuando la secreción de cortisol (que tiene efecto inmunosupresor), mejora la calidad del sueño, mejora los hábitos alimentarios, etc.

Otros beneficios se producen a nivel de las relaciones, ya que la práctica de Mindfulness ayuda a frenar impulsos dejando de actuar de forma automática. Se incrementa la empatía y mejora la comunicación interpersonal.

A nivel personal, se objetiva una nueva forma de mirarse, siendo más amables y comprensivos con nosotros mismos, a través del cultivo de actitudes más sanas y de la compasión.

Si todavía no conoces todo lo que Mindfulness puede aportar a tu vida, quizá sientas formar parte de nuestro próximo grupo.

Metodología: Cada sesión consta de una parte teórica en la que se dedica a ampliar conocimientos, así como compartir reflexiones y comprensiones. Y otra parte práctica, en la que habrá espacio para la práctica formal (meditación) que en grupo aporta muchos más beneficios.

Dirigido a: Toda aquella persona que quiera formar parte de un grupo respetuoso, en el que pueda aprender nuevas herramientas que le ayuden a vivir con mayor presencia y madurez. A quien sienta que necesita tener un espacio en el que pueda sentirse en compañía con serenidad y sin juicios. A quien sienta que está viviendo con estrés y necesite encontrar momentos de paz y de silencio interior que posteriormente pueda trasladarlos a su vida cotidiana, afrontándola de mejor manera. A quien precise aprender a conocer mejor sus emociones y qué hacer con ellas para evitar reacciones automáticas que posteriormente traen dolor y culpa.

Fechas para el próximo curso: 8 sesiones presenciales los miércoles:

  • 22 y 29 de Mayo
  • 5, 12, 19, 26 de Junio
  • 3 y 10 de Julio

Horario: 19.00h a 21.00h

Inversión: 140€ Incluye sesiones de 2 horas + material de apoyo y audios para la práctica.

Facilitadora:

GraceCañizares

Grace K. Cañizares Pozo.
Enfermera Especialista en Salud Mental, Consultora de Mindfulness por la EEDT y la Universidad Miguel de Cervantes. Miembro de AEMIND.

Más información y reservas:

gkanizar@gmail.com  WhatsApp  665611527

Encuentro de Meditación

Horario: 19.00h a 20.00h
Aportación: 10€ (alumnos regulares) 15€ (no alumnos)
Información y reservas: info@despertardeluz.es Tel. 677 68 39 48

Destinado a los alumnos practicantes habituales de Yoga

Encuentros destinados a aplicar las técnicas de Meditación en sesiones grupales, donde cada practicante podrá tomar conciencia de su proceso de autoindagación y de su propia evolución espiritual.

Los encuentros se realizan un viernes al mes, siendo una magnífica ocasión para profundizar en los numerosos aspectos que recoge la tradición Yóguica. Se podrán realizar meditaciones yóguico-vedantinas, introspectivas (autoindagativas), tántricas (ej. recitación de mantras), sesiones específicas de Yoga Nidra (el Yoga del Sueño Consciente), y en definitiva todo aquello que contribuya a la expansión de nuestra conciencia.

La meditación constituye una valiosa herramienta para prevenir y resolver problemas como el estrés, el nerviosismo, la ansiedad, el agotamiento mental o el insomnio. Es cierto que gracias a la práctica regular de la meditación se obtienen a corto plazo beneficios físicos, mentales y psíquicos.

Ahora bien, meditar es mucho más, es crear en nosotros mismos un estado de disponibilidad y apertura interior, a través del cual se manifiestan la claridad del ser y la paz. Meditamos para transcender nuestra realidad cotidiana y ponernos en conexión con la realidad ilimitada que nos configura. Meditamos con el propósito de desvelar nuestra naturaleza esencial, nuestro ser. La meditación nos brinda el espacio necesario para que aflore en nosotros un conocimiento intuitivo, más allá de la mente, en el contexto de nuestra búsqueda espiritual.

A través de propuestas sencillas, mediante ejercicios respiratorios, energéticos y de concentración iremos preparando el cuerpo y la mente para vivenciar el estado meditativo.

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PRÓXIMAS FECHAS A PARTIR DE ENERO 2019

  • Miércoles 30 de Enero
  • Miércoles 27 de Febrero (esta fecha ha sido modificada)
  • Miércoles 27 de Marzo
  • Viernes 26 de Abril
  • Viernes 31 de Mayo (esta fecha ha sido modificada)
  • Viernes 21 de Junio

TALLER EL CAMINO DE LA CONCIENCIA

“Tu corazón es lo suficientemente grande para contener la vida entera”

Objetivos del taller:

Compartir en grupo un viaje sin distancia, en el que poco a poco irás descubriéndote y accediendo a tu esencia más profunda.

Un viaje en el que no habrá posibilidad de retorno, en el que podrás mirar atrás para acoger, honrar y sanar, pero sobretodo mirarás hacia adelante y sentirás el verdadero impulso hacia la Vida.

Se puede asistir a las sesiones de forma independiente tanto si el tema te resulta atractivo, como si sientes que es ahí donde se encuentra algún conflicto o bloqueo. O si lo prefieres, beneficiarte del curso completo.

Metodología: Serán 8 sesiones (de Octubre a Mayo) de 2 horas de duración. El trabajo se realizará con herramientas de Terapia Transpersonal, Movimientos sistémicos, Análisis Transaccional y Mindfulness. Por lo que habrá una parte teórica y otra práctica/vivencial.

Horario: Un miércoles de cada mes, de 19.00h a 21.00h.

Los encuentros serán una vez al mes, de tal manera que dé tiempo a dejar que todo lo trabajado en cada sesión, se vaya asentando e integrando en nosotros.

Dirigido a: Todas aquellas personas que resuenen con la sanación profunda y estén comprometidas con su crecimiento personal.

Todas las personas que sientan que éste es el momento de descubrir, comprender y asentir a lo que la vida les va poniendo en el camino.

CaminoConciencia
Temas por sesión:

  1. Las heridas del alma. 10 de octubre de 2018
  2. Niño/a interior. 7 de noviembre de 2018
  3. Los ciclos vitales, las pérdidas y duelos. 12 de diciembre de 2018
  4. La sombra. 9 de enero de 2019
  5. Tomar a los padres. 13 de febrero de 2019
  6. Vivir desde el estado Adulto. 13 de marzo de 2019
  7. La vida en pareja. Los hijos. 3 de abril de 2019
  8. La fuerza de la Gratitud. 8 de mayo de 2019

Inversión:

-Cada sesión de 2 horas + material de apoyo de cada tema: 30€.

-Curso completo: en un solo pago, 200€.

Facilitadora: Grace K. Cañizares Pozo. Consultora de Mindfulness. Experta en Terapia Transpersonal. Especialista en Nuevas Constelaciones Familiares (en formación).

Para más información y reserva de plaza: gkanizar@gmail.com Tel. 665 61 15 27    

A tu servicio y al servicio de la Vida

TALLER DE INICIACIÓN A LOS YOGA-SÛTRAS DE PATAÑJALILula

SÁBADO 19 DE ENERO, 2019

IMPARTE: LULA CAÑAS

Profesora y Formadora de Profesores de Yoga avalada por la AEPY (Asociación Española de Practicantes de Yoga).

Formada en Sivananda, en ETY-Viniyoga y en la Aepy. Ha formado parte del Comité Pedagógico de dicha asociación.

Ha colaborado en la Formación de profesores de la enseñanza ETY –Viniyoga

Combina el Yoga con la práctica Budista Mahayana. Filosofías de vida que integra en su vida personal y profesional.

PRESENTACIÓN Y OBJETIVOS

En este taller vamos a realizar una visión panorámica de uno de los textos tradicionales más significativos de la enseñanza del Yoga, ‘Los YogaSûtras de Patañjali’. Este libro es básico para comprender la esencia del Yoga, como método de práctica y como filosofía de vida.

El mensaje de estos aforismos aporta claves importantes para todas las personas interesadas en un conocimiento verdadero y más completo del Yoga; resulta inspirador y muy revelador, por eso cada vez está más extendida su lectura y su enseñanza.

Esta enseñanza es una buena guía para realizar una exploración de nuestra mente con una actitud positiva de comprensión y acogimiento, nos ayuda a ‘hacernos amigos de nuestra mente’.

De esta manera, produce cambios sustanciales en nuestros hábitos y comportamientos cotidianos, mejora nuestras relaciones y enriquece nuestras vidas.

Gracias a la buena relación que establecemos con nuestra mente, vamos alcanzando una vivencia interior fructífera que impulsa la capacidad para transcender la manera habitual de funcionar, más limitada, y acceder a estados de mayor claridad y libertad interior.

CONTENIDOS DEL TALLER

– Presentación del texto: época y simbolismo de la figura legendaria de Patañjali.

– Aportación  a la enseñanza y transmisión del Yoga. Comentaristas.

– Organización del libro.

– Breve exposición de los principales temas y métodos que propone para acceder al estado de Yoga en cada uno de los cuatro capítulos: 1. La integración (Samâdhi Pâda). 2. La práctica (Sadhâna Pâda). 3. Las realizaciones (Vibhuti Pâda) 4. La liberación (Kaivalya Pâda).

PRÁCTICA

Intercalaremos momentos de práctica de Âsana, de respiración consciente y sencillos ejercicios de concentración – meditación durante el taller.

Fecha: Sábado 19 de Enero, 2019

Horario: 10.00h a 14.00h

Inversión: 40€ (a abonar al inicio del taller)

Las plazas son limitadas. Por favor, reserva con antelación en info@despertardeluz.es