CLASES REGULARES DE MINDFULNESS PARA NIÑOS Y NIÑAS

“Empezar a construirse una mente feliz”

Objetivos de las clases:

1.Crear un espacio grupal en el que cada niño/a aprenda herramientas que le ayuden a potenciar la atención y concentración, paciencia, confianza, compasión,…

2.Facilitar el aprendizaje de técnicas sencillas de relajación.

3.Instruir en el reconocimiento de las emociones y en la mejor forma de gestionarlas.

4.Instruir en la observación de pensamientos para no dejar que les influyan negativamente.

5.Fomentar la mejora de las relaciones interpersonales.

Studio portrait of boy

Beneficios de la práctica de Mindfulness:

Hoy en día se está introduciendo en Occidente esta práctica en niños y adolescentes. En los últimos trabajos de investigación realizados con personas que practican Mindfulness, se están objetivando los siguientes resultados:
1.Mejora de la memoria.

2.Mejora de la concentración.

3.Mejora del autocontrol.

4.Aumento de la empatía y la comprensión hacia los demás.

5.Desarrollo de habilidades naturales para la resolución de conflictos.

6.Disminución de la ansiedad.

7.Aumento de la capacidad de darse cuenta o ser consciente.

8.Mejora de forma general el estado de salud.

Pero más allá de estos beneficios concretos, el mejor regalo es dar a nuestros/as hijos/as la oportunidad de conectar consigo mismos/as, con su cuerpo, sus emociones, sensaciones, pensamientos. Esto les ayudará por una parte, a conseguir un grado óptimo de madurez y bienestar y, por otra, a ser adultos más sanos y capaces de resolver sus propios problemas con confianza y respeto.

Detalles de las clases:

El programa completo consta de tres sesiones al mes, de Septiembre 2017 a Junio 2018.

Dirigido a: Niños/as entre 6-8 años.

Fechas sesiones: Tres sesiones al mes los miércoles por la tarde. Las fechas se irán actualizando cada trimestre.

  • Miércoles 6, 13 y 27 de Septiembre
  • Miércoles 4, 18 y 25 de Octubre
  • Miércoles 8, 15 y 29 de Noviembre

Horario: 17.30h a 18.30h

Inversión: 33€/mes

Facilitadora: Grace Cañizares Pozo. Enfermera Especialista en Salud Mental, Experta en Terapia Transpersonal, Consultora de Mindfulness por la EEDT y la Universidad Miguel de Cervantes.

Información y reservas: gkanizar@gmail.com Tel. 665 61 15 27    

Invierte en bienestar…

 TALLER DE EDUCACIÓN DE LAS EMOCIONES EN CUARENTA DÍAS

Es un proceso en el que a través del trabajo diario, con perseverancia y paciencia, vas a trabajar enfocándote en los cambios que deseas en tu vida. Durante este proceso conseguirás darte cuenta de tus propias limitaciones inconscientes, de tus automatismos, de tus reacciones, así como también de tus fortalezas y de la Vida que te sostiene.

¿Por qué cuarenta días?

El número 40 tiene un simbolismo especial, significa transformación o cambio hacia una etapa distinta, más elevada. Son 40 días los que se necesitan para que un cambio sea profundo. Pero el proceso no se queda ahí, pues una vez sembrada la semilla y cultivada durante los cuarenta días, poco a poco empezarás a recoger los frutos y a vivir los cambios. No es magia, es el poder de la atención, inspiración, intención y emoción puestas a tu servicio. El cerebro está preparado para realizar cambios cuando tú te enfocas en ellos.

Este proceso te ayudará a superar y reorientar los diversos estados de inseguridad, dependencia y falta de significado vital.

¿Cómo se realiza el proceso?

  • A través de la lectura de un tema cada día con el que podrás aprender, reflexionar, integrar… y que, además, no llega a ti de forma casual. Tendrás la oportunidad de bucear dentro de ti mismo para conocerte un poco más y elegir “desde dónde” quieres vivir a partir de ahora.
  • A través de tu trabajo diario, en el que por medio de la escritura, darás fuerza a tus objetivos. Así como reflexiones al final del día que te ayudarán a enfocarte en lo positivo de tu Presente.

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  • A través del compartir con el grupo y terapeuta en tres encuentros presenciales: al inicio del proceso, a la mitad y al finalizar el mismo, donde pondremos en común la experiencia mutua.

Fechas de los encuentros: Tres sesiones presenciales grupales los viernes.

  • Viernes 15 de Septiembre
  • Viernes 6 de Octubre
  • Viernes 27 de Octubre

Horario: de 19.00h a 21.00h

Inversión: 95€. Incluye las tres sesiones presenciales de una hora y media de duración y el material completo de esta cuarentena: maletín con 40 temas y un cuaderno de trabajo.

Imparte: Grace Cañizares Pozo. Enfermera Especialista en Salud Mental, Experta en Terapia Transpersonal, Consultora de Mindfulness por la EEDT y la Universidad Miguel de Cervantes.

Información y reservas: gkanizar@gmail.com Tel. 665 61 15 27

FECHA LÍMITE PARA INSCRIPCIONES: 5 de Septiembre

emociones

Siembra semillas de vida

TALLER DE MINDFULNESS PARA ADULTOS

“Lo primero es limpiar el jardín de hojarasca y malas hierbas, luego como por encanto comenzamos a ver y oler las flores que no advertíamos”. Thich Nhat Hanh

Objetivos del taller:mindfulnessadultos

  1. Crear un espacio grupal de confianza, en el que cada integrante del grupo aprenda y experimente lo que es Mindfulness, integrándolo poco a poco en su vida cotidiana.
  2. Facilitar el aprendizaje de la meditación y técnicas de atención al presente sencillas.
  3. Instruir en el reconocimiento de las emociones y experimentar una nueva forma de gestionarlas.
  4. Fomentar la autoindagación y el autoconocimiento.

Beneficios de la práctica de Mindfulness:

Los beneficios que se han encontrado en los estudios realizados a personas que practican Meditación y Mindfulness son tanto a nivel  físico, fisiológico, mental, como emocional y espiritual.

La práctica de Mindfulness contribuye a una mejora de la calidad de vida, ya que nos puede ayudar, entre otras cosas, a reducir el estrés, las distracciones, a aumentar la concentración, a reducir automatismos, minimizar los efectos negativos de la ansiedad, aceptar la realidad tal y como es, a disfrutar del momento presente,…

En el ámbito de la salud, la práctica de Mindfulness ha demostrado ser beneficiosa en los siguientes aspectos: se aprende a respirar mejor, a relajar el cuerpo y mente,  aumenta la flexibilidad corporal, influye en el sistema inmunitario, atenuando la secreción de cortisol (que tiene efecto inmunosupresor), mejora la calidad del sueño, mejora los hábitos alimentarios,…

Si sientes que Mindfulness puede ayudarte, ¡no dudes en participar en nuestro próximo taller de 8 sesiones!

Detalles del Taller: El programa completo consta de ocho sesiones presenciales, audios y material de apoyo para consulta.

Fechas de las sesiones: Ocho encuentros presenciales en grupo los miércoles:

  • Miércoles 6, 13 y 27 de Septiembre
  • Miércoles 4, 18 y 25 de Octubre
  • Miércoles 8 y 15 de Noviembre

Horario: 19.00h a 20.30h

Inversión: 120€. El taller completo incluye material de apoyo tras cada sesión, audios para la práctica semanal y bibliografía recomendada para profundizar en los temas.

Facilitadora: Grace Cañizares Pozo. Enfermera Especialista en Salud Mental, Experta en Terapia Transpersonal, Consultora de Mindfulness por la EEDT y la Universidad Miguel de Cervantes.

Para más información y reserva de plaza: gkanizar@gmail.com Tel. 665 61 15 27    

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